Дефицит солнечного света, особенно в помещениях с окнами, выходящими на север, может оказывать негативное влияние на физическое и психологическое состояние человека. В условиях ограниченного освещения снижается не только общая работоспособность, но и уровень концентрации у школьников, что затрудняет учебный процесс.
Роль солнечного света в выработке серотонина
Солнечный свет играет ключевую роль в выработке серотонина — гормона радости, который способствует улучшению настроения и благополучия. Недостаток этого гормона может привести к развитию депрессии и общей упадочности. В зимний период, когда солнечного света меньше, этот процесс нарушается, что может повлиять на психоэмоциональное состояние людей, особенно тех, кто проводит много времени в темных помещениях.
Нарушение циркадных ритмов
Как объясняет доктор медицинских наук Наталья Шиндряева, зимой депрессия часто развивается из-за нарушения циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Недостаток света снижает уровень гормона серотонина, а наоборот, активизирует выработку мелатонина, который отвечает за сон. Избыточный мелатонин может вызвать сонливость и общую усталость, что также влияет на повседневную активность.
Как бороться с хандрой
Профилактика депрессии и сезонных расстройств, связанных с дефицитом солнечного света, возможна при соблюдении нормального режима сна и отказе от алкоголя. Важную роль в поддержании здоровья играют правильные привычки питания и регулярная физическая активность. Это помогает стабилизировать биологические ритмы, улучшить физическое состояние и психоэмоциональное благополучие, пишут “Хибины”.
Читайте также:
- Многие делают это постоянно: три привычки в магазине, которые выдают низкий интеллект – проверьте себя
- Почему важно быть щедрым с близкими: мудрец Омар Хайям дал особенный ответ — актуально и спустя 1000 лет
- Овощ, убивающий ваши почки: в Европе от него давно отказались, а в России по-прежнему едят
- Как сделать квашеную капусту по-настоящему вкусной: три простых правила – мало кто знает об этих хитростях
- Долгожители делают это обязательно: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет
- Обяжут всех без исключения: собственников авто или квартир ждет неприятный сюрприз с 10 декабря
- Жизнь работающих россиян разделится на до и после: что станет с зарплатами с 1 января 2025 года
- Пересоленный суп можно реанимировать: спаситель есть на каждой кухне – а стоит он копейки
