Новостной портал "Город Владимир"
17 февраля, Владимир -13,0°
Курс ЦБ 90,31 94,89
Новости России 0+

Долгожители делают это обязательно: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет

Продолжительность жизни человека растет, и учёные всё чаще исследуют, какие факторы способствуют долгому и здоровому существованию. Люди, дожившие до ста лет и старше, часто имеют несколько общих привычек, которые помогают им сохранять активность и здоровье.

Главная картинка новости: Долгожители делают это обязательно: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет
Фото: freepik.com/gpointstudio

Физическая активность как основа долголетия

Одним из главных факторов, способствующих долголетию, является регулярная физическая активность. Даже в пожилом возрасте долгожители продолжают поддерживать физическую форму: они занимаются лёгкими упражнениями, ходят на прогулки и выполняют простые физические нагрузки. Такая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает мышцы и суставы, а также способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Эти гормоны помогают снизить уровень стресса и поддерживают оптимизм.

Роль здорового питания

Вторым важным аспектом, влияющим на долголетие, является здоровое питание. Рацион долгожителей состоит из свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников постного белка, таких как рыба и бобовые. Эти люди стараются избегать переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Контроль порций и избегание переедания также играют ключевую роль в их образе жизни.

Позитивное мышление и социальная активность

Третья привычка долгожителей — это позитивное мышление и активное участие в общественной жизни. Они сохраняют оптимизм, интерес к новым знаниям и поддерживают крепкие отношения с семьёй и друзьями. Активное общение и участие в общественных мероприятиях помогают сохранять психоэмоциональное равновесие и поддерживают когнитивные функции, предотвращая депрессию и снижение умственных способностей.

Читайте также:

Новости партнеров