Мандарины неразрывно связаны с новогодними праздниками. Эти цитрусовые, помимо создания особого настроения, приносят пользу для здоровья, являясь ценным источником витамина C, необходимого для поддержания иммунной системы, и клетчатки, благоприятно влияющей на работу пищеварительного тракта.
Однако важно помнить о чувстве меры, поскольку чрезмерное употребление мандаринов может иметь нежелательные последствия для организма. Рекомендуемая суточная норма потребления овощей и фруктов составляет около 500 граммов. Превышение этого количества может быть вредным.
В частности, злоупотребление мандаринами способно спровоцировать аллергические реакции, вызванные избытком витамина C, начиная от легкой крапивницы и заканчивая более серьезными проявлениями. Кроме того, повышенное содержание витамина C создает дополнительную нагрузку на выделительную систему, особенно на почки, что требует особой осторожности от людей с заболеваниями почек.
Мандарины содержат фруктозу, которая безопасна в умеренных количествах (до 500 г в день). Превышение этой нормы ведет к избыточному поступлению сахара в организм. Это обстоятельство необходимо учитывать людям, страдающим сахарным диабетом, нарушениями углеводного обмена, а также тем, кто планирует снизить вес. Кроме того, мандарины, как и другие цитрусовые, могут раздражать слизистую желудка и вызывать обострение гастрита у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Умеренное потребление мандаринов поможет избежать нежелательных последствий для здоровья и позволит в полной мере насладиться праздничной атмосферой.
