Психологи объяснили, почему «просто люблю шопинг» может быть зависимостью – и как отличить одно от другого

Оформить заказ на маркетплейсе после тяжёлого дня – нормальная история. Но когда покупки становятся основным способом справляться с тревогой, одиночеством и внутренней пустотой, речь идёт уже не о шопинге. По данным исследований, от 5 до 8% взрослых сталкиваются с навязчивыми покупками, которые приводят к долгам, конфликтам и хроническому стыду.

Механизм работает по простой схеме. Неприятное чувство – усталость, тревога, ощущение пустоты – запускает мысль: «надо себя порадовать». Уже в процессе просмотра лент и подборок мозг получает первую порцию удовольствия от ожидания и новизны. Кнопка «оформить заказ» даёт резкий всплеск облегчения. А затем – откат: вина, стыд, страх смотреть на баланс карты. Новые неприятные чувства снова толкают к покупкам. Круг замыкается.

С точки зрения нейробиологии это предсказуемо: мозг запоминает связку «плохо → купил → стало легче» и воспроизводит её автоматически. Со временем порог удовольствия растёт – одной покупки уже недостаточно.

Психологи указывают на характерные признаки зависимой динамики: траты регулярно превышают доход, попытки «ввести лимиты» срываются, покупки скрываются от близких, а обещания «это последний раз» повторяются снова и снова. За этим поведением почти всегда стоят не финансовая безграмотность, а глубокие эмоциональные дефициты – хроническое одиночество, фоновый стыд, детский опыт дефицита или, напротив, привычка решать всё деньгами и подарками вместо живого контакта.

Совет «просто возьми себя в руки» не работает именно потому, что покупка закрывает реальную эмоциональную потребность – пусть и ненадолго. Простой запрет лишь усиливает внутреннее напряжение.

Специалисты рекомендуют простую практику: перед оплатой остановиться и честно ответить на вопрос – что стоит за этим импульсом прямо сейчас? Усталость, пустота, злость на себя? Иногда этой паузы достаточно, чтобы вернуть осознанный выбор вместо автоматической реакции.

По материалам Дзен-канала: «Дмитрий Королев»