Растущему организму необходимо значительное количество энергии, поэтому простого завтрака, обеда и ужина детям, как правило, недостаточно. Если ваш ребенок проводит весь день в школе, в различных кружках, лучше всего подготовить ему полезный перекус. По данным Роспотребнадзора ниже представлены некоторые идеи для ланч-бокса:
- фрукты: яблоки, бананы, груши, виноград;
- овощи: черри-помидоры, мини-морковки, палочки сельдерея, ломтики болгарского перца, цветная капуста или брокколи;
- сухофрукты и ореховые смеси;
- смесь семян и ягод;
- мюсли-батончики и козинаки;
- хлебцы;
- яблочные и банановые чипсы;
- натуральная яблочная пастила;
- кусочки сыра;
- рулетики с курицей или индейкой и овощами;
- ленивые хачапури или сырные лепешки;
- бутерброды из цельнозернового хлеба;
- блинчики с начинками или овощами.