Хроническая усталость: когда «просто устал» превращается в диагноз

Есть усталость, которая проходит после выходных. А есть та, что остаётся с тобой неделями – и никакой отпуск её не берёт. Именно так проявляет себя синдром хронической усталости, и путать его с обычным переутомлением – опасная ошибка.

Механизм у этого состояния сугубо физиологический. В основе – сбой энергетического обмена на клеточном уровне: митохондрии либо снижают выработку энергии, либо выходят из строя совсем. Параллельно накапливается молочная кислота, падает мышечный тонус, нарушается работа гипоталамуса и гипофиза. Страдает иммунная система, щитовидная железа, надпочечники. Организм начинает буквально «экономить» на всём – включая внимание, память и настроение.

Внешне это выглядит так: человек просыпается уже уставшим, не может сосредоточиться, раздражается по мелочам или, напротив, впадает в полную апатию. Добавьте к этому головные боли, мышечные спазмы, частые простуды и нередко – резкую потерю веса до 15 кг за два месяца. Важно понимать: это не депрессия и не ипохондрия, это отдельное соматическое заболевание с конкретным кодом в международной классификации болезней – G93.3.

Среди факторов риска – дефицит магния и фосфора, избыток тяжёлых металлов в организме, перенесённые вирусные инфекции, хронические болезни и, пожалуй, самое распространённое: годами накапливаемый дисбаланс между нагрузкой и восстановлением. Показательно, что около 80% случаев так и остаются недиагностированными – люди привыкают считать своё состояние нормой.

Диагностический маркер, на который ориентируются специалисты: симптомы не отступают дольше 24 часов и возникают даже при минимальных усилиях. Если это про вас – это уже повод не откладывать визит к врачу. На начальной стадии достаточно пересмотреть режим и питание. На острой – без специалиста не обойтись: самостоятельные попытки «вернуться в строй» без лечения ведут к полному истощению.

В лечении хорошо себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия – она помогает выстроить устойчивый режим и убрать деструктивные установки вроде «надо просто взять себя в руки». Из практических мер: нормализация сна, физиопроцедуры, дозированная физическая активность и коррекция дефицитов – витаминов, минералов, гормонов щитовидной железы.

Хроническая усталость не проходит сама. Но при своевременном подходе – лечится.

«По материалам Дзен-канала: «swjournal»