Долгожители делают это в обязательном порядке: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет

Секреты долгожителей: что помогает людям жить дольше

Физическая активность: ключ к долголетию

Продолжительность жизни человека непрерывно увеличивается, и учёные стараются понять, что способствует этому феномену. Одним из основных факторов, которые наблюдаются у долгожителей, является регулярная физическая активность. Даже на пенсии люди, дожившие до ста лет и старше, продолжают заниматься лёгкими упражнениями, гулять на свежем воздухе и выполнять простые физические задачи. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровье мышц и суставов, а также способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и повышают общее чувство благополучия.

Здоровое питание: основа жизни

Питание играет не менее важную роль в поддержании долголетия. Рацион людей, которые живут долго, богат свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и постным белком, таким как рыба и бобовые. Они избегают обработанных продуктов и ограничивают потребление сахара и насыщенных жиров. Также этому способствуют контроль порций и избегание переедания, что в целом способствует сохранению здоровья.

Позитивный настрой и социальная активность

Третий аспект, характерный для долгожителей, — это позитивное мышление и активное участие в жизни общества. Оптимизм и жажда новых знаний позволяют им поддерживать крепкие связи с семьёй и друзьями. Активная социальная жизнь не только способствует хорошему психоэмоциональному состоянию, но и помогает сохранить когнитивные функции, предохраняя от депрессии и потери умственных способностей.

Читайте также:

• Заставят всех без исключений: собственников квартир или автомобилей ждет неприятный сюрприз с 11 декабря
• Многие делают это постоянно: три привычки в магазине, которые выдают низкий интеллект – проверьте себя
• Почему важно быть щедрым с близкими: мудрец Омар Хайям дал особенный ответ — актуально и спустя 1000 лет
• Овощ, убивающий ваши почки: в Европе от него давно отказались, а в России по-прежнему едят
• Как сделать квашеную капусту по-настоящему вкусной: три простых правила – мало кто знает об этих хитростях
• Долгожители делают это обязательно: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет
• Обяжут всех без исключения: собственников авто или квартир ждет неприятный сюрприз с 10 декабря
• Жизнь работающих россиян разделится на до и после: что станет с зарплатами с 1 января 2025 года