Эксперты обращают внимание на частую ошибку: мозг нередко путает жажду с голодом, поскольку центры, отвечающие за эти ощущения, находятся рядом. При возникновении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды — если спустя 15–20 минут желание поесть не пропало, значит, организму действительно требуется пища — сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Владимирской области.

Для поддержания нормального водного баланса врачи советуют выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в день, распределяя её небольшими порциями, не дожидаясь жажды. В жаркую погоду и при физических нагрузках норму следует увеличивать. Ориентиром может служить цвет мочи (светло-жёлтый) и состояние кожи. При появлении сильных отёков или нарушений мочеиспускания необходимо обратиться к специалисту.

Чтобы обеспечить себя качественной водой, рекомендуется использовать бутилированную продукцию или современные фильтры для доочистки водопроводной воды, своевременно заменяя картриджи. Владельцам частных домов с колодцами и скважинами важно регулярно сдавать воду на анализ. Хранить жидкость следует в чистых стеклянных или сертифицированных пластиковых ёмкостях, избегая попадания прямых солнечных лучей.