По словам экспертов, катание на велосипеде повышает общую выносливость, тренирует сердечную мышцу и улучшает кровоток. Кроме того, укрепляются мышцы ног и спины, возрастает подвижность суставов, а вестибулярный аппарат и координация движений становятся лучше. Дополнительным бонусом является тренировка глазных мышц за счет перефокусировки с близких предметов на дальние объекты и снижение уровня стресса.

Новичкам рекомендуют начинать с коротких дистанций и постепенно увеличивать нагрузку, а маршрут планировать так, чтобы обратный путь был легче. Особое внимание врачи обращают на соблюдение питьевого режима: интенсивное потоотделение без восполнения жидкости грозит обезвоживанием. Перед началом тренировок людям с хроническими заболеваниями суставов, сердца и органов дыхания необходима обязательная консультация врача.