Первые дни на новой работе вызывают тревогу почти у всех. Кажется, что всё делается не так, коллеги присматриваются, любая ошибка фатальна. Это естественная реакция на смену среды. Успех адаптации почти полностью зависит от контакта с руководителем. При ежедневном общении вероятность пройти испытательный срок повышается примерно на 50%.

Испытательный срок обычно три месяца, в этот период происходит до 70% увольнений в первый год. Чаще уходят не из-за профессиональной несостоятельности, а потому что не наладили контакт с коллективом.

Чтобы снизить тревогу: уточняйте задачи и приоритеты, в конце дня записывайте достижения, ежедневно общайтесь с коллегами, задавайте вопросы сразу.

Если испытательный срок пройден, но дискомфорт остаётся, дело, может быть, в автоматических мыслях. Руководитель возвращает документ с правками – в голове звучит: «Я плохо справляюсь». Это быстрая внутренняя реакция, а не анализ. Подключаются тревога, стыд, сомнения.

Тревожные люди видят мир через призму негатива, страдают из-за установок «я должен всем нравиться», «если ошибусь – меня отвергнут». Замечают только то, что подтверждает страх.

Постоянный дискомфорт нельзя обесценивать. Если он не уходит, мягко обсудите ситуацию с руководителем, задайте вопросы коллегам. Спокойный диалог прояснит ситуацию.

Моббинг – психологическая травля со стороны коллег. Признаки: идеи высмеивают, не дают высказаться, распускают сплетни, игнорируют, поручают бессмысленные задания. Классический моббинг – систематические негативные действия не реже раза в неделю на протяжении шести месяцев. Это целенаправленный психологический террор.

Почти каждый второй работающий россиянин (42%) замечал давление со стороны руководства. С токсичным поведением коллег сталкивались 27%. Чаще всего называют психологическое давление (28%), нарушения трудового законодательства (25%), публичные унижения (20%).

Со стороны коллег главное проявление – придирки без причины (35%), напряжённая атмосфера (28%), психологическое давление (25%).

Моббинг чаще возникает в среде с жёсткой конкуренцией. Травля может быть горизонтальной – со стороны коллег, и вертикальной – со стороны руководителя. Из-за постоянного давления падает самооценка и уходит желание работать.

Как действовать: сохранять спокойствие, фиксировать факты, не отвечать агрессией. Подключать психолога или HR, разбирать конфликт с нейтральной стороной.

Перед увольнением провести самооценку: поговорить с руководителем, коллегами, задавать вопросы про рабочий процесс. Можно сказать: «Чувствую, что наша коммуникация даёт сбои. Хочу понять, как меня воспринимают. Расскажите, что можно улучшить».

Если давление длится месяцами, игнорируют, унижают, разговоры не меняют ситуацию – возможно, среда не подходит. Иногда лучший способ сохранить себя – сменить место работы.

По материалам Дзен-канала: «Совкомблог»