Полная версия
Новости России 0+

Все долгожители делают это: 3 самые полезные привычки людей, которые доживают до 100 лет

Долголетие — одна из загадок, над которой веками работают учёные. Исследования показывают, что ключевые факторы, влияющие на продолжительность жизни, связаны с физическим здоровьем, питанием и образом мышления. Давайте разберёмся, что помогает долгожителям сохранять активность и жизнелюбие на протяжении десятилетий.

Фото: freepik.com/pressfoto

Физическая активность: основа здоровой жизни

Одним из главных секретов долгожителей является регулярное движение. Даже в преклонном возрасте они продолжают заниматься физической активностью: гулять, ухаживать за садом, выполнять лёгкие упражнения. Это укрепляет сердце, сосуды, поддерживает эластичность суставов и тонус мышц. Кроме того, физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и дарят чувство гармонии. Умеренная активность ежедневно помогает поддерживать тело и разум в хорошем состоянии.

Рацион питания: путь к долголетию

Здоровое питание — ещё один важный компонент. Долгожители предпочитают свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и бобовые. Они избегают переработанной пищи, насыщенной жирами и сахарами. Кроме того, умеренность в еде играет важную роль: небольшие порции помогают избежать лишнего веса и сохранить энергичность. Такой подход обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и защищает от хронических заболеваний.

Позитивный настрой и социальные связи

Не менее важен эмоциональный фон и наличие социальных контактов. Люди, прожившие долгую жизнь, отличаются оптимизмом, стойкостью к трудностям и активной жизненной позицией. Они сохраняют связи с близкими, друзьями, принимают участие в общественной жизни, что помогает избежать одиночества и депрессии. Социальная активность способствует поддержанию когнитивных функций и укрепляет психоэмоциональное здоровье.

Читайте также:

Автор: Виктория Петрова
#Здоровье #Пенсионеры