Полная версия
Новости России

Врач раскрыла, как быстро похудеть к Новому году – не нужны ни диеты, ни изнурительные тренировки в спортзале

Многие люди, особенно в преддверии значимых праздников, начинают задумываться о своей фигуре. У кого-то цель — подготовиться к лету, кто-то стремится выглядеть идеально для Нового года или дня рождения. Ожидания и мотивы могут быть разные, но ключ к успеху в одном — правильный подход.

Фото: freepik.com

Легкие шаги для достижения результата

По мнению терапевта Екатерины Сысоевой, привести фигуру в порядок до Нового года вполне реально. Однако важно понимать, что быстрое и экстремальное похудение — не лучший путь. Диеты и интенсивные тренировки, обещающие чудо, не принесут долговременных результатов. Основное правило, по мнению эксперта, — создать дефицит калорий, тратя больше, чем потребляешь.

Физическая активность

Для этого не нужно сидеть на жестких диетах или часами проводить время в тренажерном зале. Екатерина Сысоева рекомендует увеличить физическую активность, например, проходить по 10 тысяч шагов в день. Ходьба — это отличный способ поддержать форму без значительных усилий. В сочетании с утренней гимнастикой можно добиться отличных результатов.

Правильное питание без жестких ограничений

Что касается питания, важно делать акцент на том, чтобы не ограничивать себя сильно в еде, а скорректировать рацион. Терапевт советует уменьшить потребление углеводов, особенно быстрых углеводов, и сосредоточиться на белковой пище, а также на овощах и фруктах. Такие изменения в питании помогут поддержать здоровье и ускорят процесс похудения без излишних жертв.

Заключение

Следуя этим простым рекомендациям, можно не только подготовить свою фигуру к важным событиям, но и улучшить общее самочувствие. Однако, как и в случае с любыми изменениями в образе жизни, важно помнить, что для достижения лучших результатов всегда нужна консультация с врачом.

Читайте также:

Автор: Виктория Петрова
#Здоровье #Общество