Владимирцам рассказали о правиле здоровой тарелки, чтобы насытить организм витаминами

Ко Всемирному дню здоровья (7 апреля) эксперт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России рассказала, какие витамины критически важны для организма и в каких продуктах их искать.

Рекомендации даёт Елена Зятенкова — руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины, а также клиники коррекции веса и сна.
Витамины — это органические соединения, которые требуются организму в микродозах, но без них невозможно поддерживать здоровье на должном уровне. Как поясняет Елена Зятенкова, эти вещества вовлечены в ключевые процессы: от регуляции обмена веществ до укрепления иммунной защиты.

Эксперт выделила основные группы витаминов по их главным функциям:

• Укрепление иммунитета. За эту задачу отвечают витамин C и витамин D.

• Оптимизация обмена веществ. Здесь незаменимы витамины группы B.

• Красота кожи и волос. За них «отвечают» витамин E и витамин A.

• Здоровье зрительной системы. Ключевую роль играет витамин A.

• Поддержка костной системы. Важны витамин K и витамин D.

Главное преимущество природного получения витаминов — в их оптимальной биодоступности и сбалансированности. Организм лучше усваивает полезные вещества из продуктов, чем из синтетических добавок. Поэтому основа здорового рациона — разнообразие и сбалансированность.

Как подчёркивает специалист, грамотно составленный ежедневный рацион способен покрыть потребность организма в основных витаминах. Это исключает необходимость в дополнительных препаратах при отсутствии медицинских показаний.

Таким образом, путь к крепкому здоровью и хорошему самочувствию начинается с осознанного выбора продуктов — тех самых природных источников жизненно важных витаминов.