Исследования ученые выявили, что долгожители часто следуют определенным привычкам питания, которые помогают им переходить вековой рубеж и успешно поддерживать здоровье в течение долгих лет. Специалист из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго озвучил несколько наиболее важных аспектов питания, которые способствуют улучшению здоровья и снижению уровня холестерина.

Время трапезы
Одной из главных рекомендаций, выделенных Лонго, является предпочтение раннего и легкого ужина. При этом важно, чтобы последний прием пищи был завершен хотя бы за три часа до сна.
Данные правила помогают избежать набора холестерина, а поздние и обильные ужины, наоборот, могут привести к его повышению. Соответствующий подход к питанию способствует улучшению обмена веществ, нормализации уровня артериального давления и снижению рисков для сердечно-сосудистой системы.
Продукты долголетия
Рацион долгожителей отличается использованием простых и полезных продуктов. В их ежедневном меню часто присутствуют бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Перечисленные продукты богаты клетчаткой, витаминами и полезными жирами, что оказывает благоприятное воздействие на здоровье сосудов и поддерживает нормальный уровень холестерина. По словам эксперта, регулярное употребление таких продуктов помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровье на протяжении долгих лет, пишет tut - news
Таким образом, для достижения долголетия важно качество жизни, которое напрямую зависит от правильного питания. Следуя элементарным рекомендациям о времени и составе пищи, можно существенно сократить риски сердечно-сосудистых заболеваний и повысить шансы на долгую и активную жизнь.
Читайте также:
- Картофель сажаем не как соседи, а «вразвал»: урожая будет вдвойне больше, и окучивать не нужно
- Обратного пути не будет: теперь за отопление россияне будут платить совсем иначе
- Ни трещины, ни сколов: как замешать идеальную бетонную смесь для отмостки — названы оптимальные соотношения компонентов
- Об этих трех знаках Зодиака позаботятся сами звёзды: Володина раскрыла, кому в феврале все достанется легко
- Не огурчики, а подарок: завязываются в холод и в дождь — урожай через месяц начнете собирать ведрами ежедневно
- «Придут вместе с пенсией в феврале»: всех россиян, кто получает пенсию, ждет новый сюрприз
- Доживете до 100: следуйте этим двум простым привычкам в жизни - сразу почувствуете силу и легкость