Новостной портал "Город Владимир"
12 февраля, Владимир -8,1°
Курс ЦБ 95,8 99,2
Новости России 0+

Проживете до 100: достаточно добавить две простые привычки в жизнь - сразу почувствуете силу и легкость

Исследования ученые выявили, что долгожители часто следуют определенным привычкам питания, которые помогают им переходить вековой рубеж и успешно поддерживать здоровье в течение долгих лет. Специалист из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго озвучил несколько наиболее важных аспектов питания, которые способствуют улучшению здоровья и снижению уровня холестерина.

Главная картинка новости: Проживете до 100: достаточно добавить две простые привычки в жизнь - сразу почувствуете силу и легкость
Фото: ПроГород

Время трапезы

Одной из главных рекомендаций, выделенных Лонго, является предпочтение раннего и легкого ужина. При этом важно, чтобы последний прием пищи был завершен хотя бы за три часа до сна.

Данные правила помогают избежать набора холестерина, а поздние и обильные ужины, наоборот, могут привести к его повышению. Соответствующий подход к питанию способствует улучшению обмена веществ, нормализации уровня артериального давления и снижению рисков для сердечно-сосудистой системы.

Продукты долголетия

Рацион долгожителей отличается использованием простых и полезных продуктов. В их ежедневном меню часто присутствуют бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Перечисленные продукты богаты клетчаткой, витаминами и полезными жирами, что оказывает благоприятное воздействие на здоровье сосудов и поддерживает нормальный уровень холестерина. По словам эксперта, регулярное употребление таких продуктов помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровье на протяжении долгих лет, пишет tut - news

Таким образом, для достижения долголетия важно качество жизни, которое напрямую зависит от правильного питания. Следуя элементарным рекомендациям о времени и составе пищи, можно существенно сократить риски сердечно-сосудистых заболеваний и повысить шансы на долгую и активную жизнь.

Читайте также:

Новости партнеров