Полная версия
Новости России 0+

Отныне на это у вас будет уходить не больше 5 минут: эксперты раскрыли простой трюк для экспресс-засыпания

В соцсетях набирает популярность необычный лайфхак для тех, кто подолгу ворочается в кровати. Авторы методики утверждают: чтобы быстро уснуть, нужно всего минуту интенсивно моргать. Звучит как шутка, но эксперт по сну Ливви Ди Чикко проверила этот способ на практике — и результаты оказались неожиданными.

Фото: Шедеврум

Как работает "трюк с морганием"?

Суть метода проста: лежа в постели с закрытыми глазами, нужно быстро моргать в течение 60 секунд. Если сон не приходит — повторить. Казалось бы, при чем тут засыпание? Оказывается, такое простое действие действительно помогает отключить мозг.

Ди Чикко объясняет: моргание выполняет сразу две важные функции. Во-первых, оно отвлекает от навязчивых мыслей, которые часто мешают уснуть. Во-вторых, мозг воспринимает частое закрывание глаз как сигнал ко сну, запуская процесс засыпания.

Научное обоснование: почему это может работать

Последние исследования показывают интересную особенность нашего мозга. Оказывается, во время моргания активируются те же нейронные цепи, что и при засыпании. Каждое смыкание век мозг интерпретирует как микро-сон, постепенно переключая сознание в режим отдыха.

Кроме того, методика сочетает в себе элементы двух проверенных способов борьбы с бессонницей:

  • отвлечение от тревожных мыслей через концентрацию на простом действии;
  • имитацию процесса засыпания через повторяющиеся движения.

Как правильно применять этот метод?

Для лучшего эффекта Ди Чикко рекомендует:

  1. Лечь в удобную позу и выключить свет.
  2. Сделать несколько глубоких вдохов для расслабления.
  3. Начать ритмично моргать в течение минуты.
  4. Если не удалось уснуть — повторить цикл.

Важный нюанс: не стоит слишком усердствовать и моргать до усталости глаз. Движения должны быть естественными и ненапряженными.

Кому подойдет этот способ?

Методика особенно эффективна для людей, которые:

  • долго не могут отключиться от дневных переживаний;
  • страдают от легких форм бессонницы;
  • хотят обойтись без снотворных препаратов.

Однако при серьезных нарушениях сна лучше обратиться к специалисту.

Вывод: стоит ли пробовать?

"Трюк с морганием" — пожалуй, самый простой и безопасный способ ускорить засыпание. Он не требует специальных навыков, не имеет побочных эффектов и действительно работает для многих людей. Если вы регулярно считаете овец перед сном — возможно, стоит попробовать моргать вместо этого.

Главное помнить: если проблемы со сном носят постоянный характер, лучше не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

Автор: Виктория Петрова
#Здоровье #Новости России #Полезное