Когда за окном холодает, так приятно согреться чашкой ароматного какао. Но знаете ли вы, что этот привычный с детства напиток невероятно полезен? Диетологи все чаще называют его природным лекарством, которое радует вкусом и способно серьезно укрепить здоровье.
Что скрывается в чашке какао?
Какао-бобы — это концентрат полезных веществ. В каждой ложке порошка содержится целый набор минералов: калий для сердца, магний для нервов, фосфор для мозга. Но основное богатство в флавоноидах. Эти природные соединения работают как мощные антиоксиданты, защищая клетки от повреждений и снижая воспаление в организме.
Интересный факт: какао отлично утоляет голод. После чашки напитка чувство сытости сохраняется 4-5 часов — мечта для тех, кто следит за фигурой.
Как какао защищает сердце и нервы?
Регулярное употребление какао работает как профилактика сердечных заболеваний. Флавоноиды укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение и даже помогают нормализовать давление.
Для нервной системы какао очень полезно. Магний в его составе снижает тревожность, а теобромин мягко бодрит, не вызывая перевозбуждения, как кофеин. Чашка какао вечером поможет расслабиться после тяжелого дня без вреда для сна.
Как правильно пить какао для максимальной пользы?
Какао универсально, ведь его можно пить и в жару, и в холод. Летом попробуйте холодный вариант с мятой и льдом, зимой — горячий с корицей. Самое главное в том, чтобы выбирать качественный порошок без лишних добавок.
Для усиления полезных свойств можно добавить:
- Щепотку корицы, чтобы улучшить кровообращение
- Натуральный мед, так как он усилит иммуномодулирующий эффект
- Немного красного перца — ускорит метаболизм
Какао против стресса и усталости
Современный ритм жизни постоянно испытывает нашу нервную систему на прочность. Какао содержит анандамид — вещество, которое называют «природным антидепрессантом». Оно помогает сохранять спокойствие и хорошее настроение даже в напряженные периоды.
Для студентов и работников умственного труда какао — превосходный напиток. Оно улучшает мозговое кровообращение, усиливает концентрацию, но при этом не вызывает резких скачков энергии, как кофе.
Как включить какао в ежедневный рацион
Чтобы получить максимум пользы, диетологи рекомендуют выпивать 1-2 чашки какао в день. Лучшее время — утро или первая половина дня. Важно помнить, что полезно именно натуральное какао, а не сладкие растворимые смеси. Попробуйте заменить какао привычный кофе и уже через неделю вы поймете, что стали спокойнее, улучшился сон, а энергии стало больше.
Какао — редкий пример того, когда вкусное действительно оказывается полезным. Оно защищает сердце, укрепляет нервы, помогает сохранять спокойствие и даже продлевает молодость. В следующий раз, когда захочется чего-то согревающего и уютного, не спешите за кофе, возможно, ваше тело просит именно какао.
