Названа самая полезная для человека рыба - потребляйте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и прекрасна на вкус

Рыба — один из самых полезных продуктов, который следует включать в рацион для поддержания здоровья. Содержит множество витаминов, минералов, белков, а также жирных кислот и йода, которые оказывают благоприятное влияние на суставы, мозг и весь организм в целом. Однако не вся рыба одинаково полезна, и важно выбирать качественные виды.

Морская и речная рыба: какие преимущества?

Морская рыба славится высоким содержанием полезных жирных кислот, которые положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Речная рыба, в свою очередь, выделяется высоким уровнем белка и железа, что способствует укреплению иммунной системы и поддержанию уровня энергии. Однако стоит помнить, что заморозка морской рыбы может снижать её полезные свойства. Вдобавок, загрязнение водоемов влияет как на морскую, так и на речную рыбу.

Рыба на фермах: что нужно учитывать?

Современные технологии позволяют выращивать рыбу на фермах, но этот процесс иногда включает использование различных химических веществ, таких как стимуляторы роста, антибиотики и гормоны. Диетологи, в том числе известная Елена Малышева, рекомендуют отдавать предпочтение рыбе, выращенной в естественных условиях. Это гарантирует минимальное содержание вредных добавок и сохранение всех полезных свойств продукта.

Рекомендуемые виды рыбы

Среди самых полезных морских видов рыбы — дальневосточный лосось, треска, минтай, скумбрия, сельдь и камбала. В речной рыбе полезны щука и окунь, которые содержат много белка и витаминов. Из морепродуктов стоит обратить внимание на кальмаров, при условии, что их филе не было обработано химикатами.

Как выбрать рыбу?

При покупке рыбы следует обратить внимание на её происхождение. Дикая рыба, как правило, имеет крупные плавники и неравномерный окрас мяса. Однако, даже такая рыба может быть обработана химикатами, поэтому важно доверять проверенным производителям и выбирать рыбу, выращенную в экологически чистых условиях, пишет sports.kz .

Читайте также:

• Не останется ни грамма: паштет из баклажанов и чеснока — гости будут в восторге
• Не ягоды, а малахитовые гроздья: сорт крыжовника, который должен купить каждый дачник — ждите рекордную урожайность
• Три компонента — и таблетки для посудомоечной машины не понадобятся: тарелки будут сверкать от чистоты
• Помои в красивой банке: стали известны марки кофе, которые лучше не брать даже по большой скидке
• Дорогой подарок, а не томат: 5 кг упругих и мясистых помидоров с куста, растет даже на севере и вообще не болеет —находка для огородника
• Смешиваем обычные ингредиенты — и в духовку: через 20 минут на столе восхитительное кокосовое печенье
• 20 января — Иванов день: почему нельзя есть на обед суп и пересчитывать мелочь — приметы и традиции праздника