Недавние исследования показывают, что привычки, связанные с нашим сном, могут оказывать значительное влияние на когнитивные способности. В частности, некоторые из ритуалов, которые многие считают безобидными, могут указывать на снижение интеллекта. Рассмотрим три распространенных ночных привычки и их влияние на умственное состояние.
Засыпание под телевизор
Для многих людей засыпание под свет и звук телевизора является обычной практикой, способствующей расслаблению. Однако научные данные ставят под сомнение полезность такой привычки. Исследования показывают, что люди, спящие с включенным телевизором, имеют пониженные когнитивные функции. Постоянное воздействие света и звука мешает мозгу восстановиться, что вредит способности к концентрации и снижает общую умственную активность в течение следующего дня.
Сон в одежде
Еще одной распространенной привычкой является засыпание в одежде. Хотя такая практика может казаться удобной и экономить время, исследования показывают, что она ухудшает качество сна. Одежда может сковывать движения и мешать расслаблению, что приводит к менее глубокому и восстановительному сну. Результат: утреннее ощущение усталости и рассеянности, что непосредственно сказывается на когнитивных способностях.
Нерегулярный режим сна
Нерегулярный режим сна — ещё одна привычка, заслуживающая внимания. Люди, которые засыпают в разное время суток, могут ошибочно считать это гибким подходом, в то время как такое поведение связано с ухудшением умственных способностей. Исследования показывают, что нестабильный график сна приводит к ухудшению памяти и способности к решению задач. Поддержание постоянного режима сна необходимо для сохранения высоких когнитивных функций.
Здоровые ночные ритуалы
Если вы стремитесь улучшить свои интеллектуальные способности и общее самочувствие, пересмотрите свои ночные привычки. Уделите внимание качеству и регулярности сна — здоровый сон играет ключевую роль в поддержании ясного ума, продуктивности и жизненной энергии. Устранение негативных факторов и создание позитивных ритуалов перед сном помогут вам достичь новых вершин.
Читайте также:
- В США и Канаде обои не используют: применяют дешевое и практичное покрытие — повторила дома и слёзы от счастья утираю
- «Отложенная зима и жестокое лето»: нас ждут сплошные аномалии - что говорят метеорологи о погоде на 2025 год
- Завалит подарками: Тамара Глоба предрекла этим знакам Зодиака невероятную удачу в конце ноября
- Подобного не вытворяли с лихих 90-х: Набиуллина объявила о выпуске новой валюты в стране
- Всем, у кого есть карта «Мир» - дали срок до января. Потом станет слишком поздно и всё спишут
- Берем марганцовку с мылом — и все проблемы с одеждой решены: незаменимый лайфхак для хозяек найден
- Праздничные дни переносят из-за обстановки в стране: январские каникулы 2024-2025 больше не будут такими, как раньше
- Эксперты назвали самую полезную рыбу - ешьте 2 раза в неделю: богата селеном, фосфором и хороша на вкус
