Лето 2025 года обещает стать одним из самых жарких за всю историю наблюдений. По данным метеорологов, в июле и августе температура будет регулярно превышать +35°C, а тепловые волны окажутся более продолжительными, чем в прошлые годы. Как подготовиться к экстремальной жаре и защитить своё здоровье?
Выбираем правильную одежду
В аномальную жару особенно важно носить свободную одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. Эти материалы позволяют коже дышать и не создают парникового эффекта. Светлые оттенки предпочтительнее тёмных — они лучше отражают солнечные лучи. Не забывайте про головной убор с широкими полями или козырьком — он защитит от теплового удара.
Следим за водным балансом
В жаркие дни организм теряет много жидкости, поэтому важно пить не менее 2-2,5 литров воды в день. Лучше всего подойдёт обычная негазированная вода комнатной температуры. Домашние несладкие компоты и морсы тоже помогут восполнить потерю жидкости. А вот от алкоголя и сладкой газировки стоит отказаться — они только усиливают обезвоживание.
Планируем активность
Физические нагрузки в жару лучше перенести на утренние часы (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Если работа связана с пребыванием на открытом воздухе, обязательно делайте перерывы в прохладных помещениях. Даже 10-15 минут в тени помогут организму восстановиться.
Защищаемся от солнца
Солнцезащитный крем с фактором SPF 30+ нужно наносить каждые 2 часа, особенно если вы находитесь на улице. Не забывайте про специальные UV-бальзамы для губ — они предотвращают обветривание и пересыхание. В самые жаркие часы (с 12:00 до 15:00) по возможности оставайтесь в помещении.
Создаём комфорт дома
Проветривайте квартиру рано утром и поздно вечером, когда воздух наиболее прохладный. Днём лучше держать окна закрытыми, используя плотные шторы или жалюзи для защиты от солнца. Кондиционер или мощный вентилятор помогут поддерживать комфортную температуру. Перед началом сезона проверьте работу автомобильного кондиционера — в жару это особенно важно.
Особое внимание детям и пожилым
Дети и люди преклонного возраста наиболее уязвимы в условиях аномальной жары. При первых признаках теплового удара — тошноте, слабости, спутанности сознания — немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Не оставляйте детей и пожилых родственников в закрытых непроветриваемых помещениях и тем более в автомобилях.
Что насчёт осени?
После рекордно жаркого лета синоптики прогнозируют дождливую осень. Обильные осадки должны восполнить водный дефицит, накопившийся за засушливый период. Но пока главная задача — правильно подготовиться к предстоящей жаре и минимизировать её негативное воздействие на организм.
Читайте также:
- Кто не полил малину в мае — собирает ягодки с полногтя: мощный раствор обеспечит крупные завязи и плоды
- Новая строчка ЖКХ появится в майских квитках - за отказ оплатить придётся отдать штраф в 10 тысяч
- По семечку в каждую лунку — и урожайность картофеля будет бить все рекорды: корнеплодов хватит даже для соседей
- Судьба решится в 2025 году: Володина назвала знак Зодиака, которого ждет сложное испытание, которое изменит всю жизнь
- Люди лишились дара речи: в поездах отныне это запретили – вот как теперь будут ездить пассажиры РЖД
