Полная версия
Новости России 0+

Эти 3 вещи обязательно делают долгожители: привычки людей, доживающих до 100 лет

Секреты долголетия: как прожить долгую и здоровую жизнь

Фото: freepik.com

Регулярная физическая активность

В мире, где продолжительность жизни постоянно увеличивается, мы часто задумываемся о том, что помогает людям доживать до 100 лет и более. Оказывается, одна из ключевых привычек долгожителей – это регулярная физическая активность. Даже в пожилом возрасте многие продолжает заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или делать легкие упражнения. Такая активность не только поддерживает здоровье сердца и сосудов, но и укрепляет мышцы и суставы, а также стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Они, в свою очередь, способствуют хорошему настроению и снижают уровень стресса.

Здоровое питание

Еще одной важной привычкой долгожителей является правильное питание. В их рационе много свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, такого как рыба и бобовые. Избегание переработанных продуктов и ограничение сахара и насыщенных жиров помогают поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, долгожители часто практикуют умеренность в еде, не переедая и предпочитая небольшие порции, что помогает сохранить нормальный вес и улучшить работу пищеварительной системы.

Позитивный настрой и активная социальная жизнь

Не менее важным аспектом долголетия является позитивный настрой и активная социальная жизнь. Долгожители сохраняют интерес к жизни, продолжают общаться с близкими, участвуют в общественной жизни и увлекаются хобби. Такой подход помогает не только поддерживать эмоциональное здоровье, но и предотвращает депрессию, улучшает когнитивные функции и дает ощущение востребованности. Позитивный взгляд на жизнь способствует укреплению психоэмоционального здоровья и, возможно, является одной из причин, почему эти люди живут дольше.

Читайте также:

Автор: Виктория Петрова
#Здоровье #Пенсионеры