Пшено, также известное как просо, является одним из старейших и полезных продуктов, который по праву заслуживает внимания. Эта крупа давно стала частью рационов многих культур благодаря своему богатому составу и многочисленным полезным свойствам. Исследования международных научных институтов подтверждают, что пшено играет важную роль в поддержании здоровья.
Как пшено влияет на здоровье?
Богатый питательный состав
Одна чашка приготовленного пшена содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Оно также является источником витаминов группы B и фолиевой кислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ. Минералы, такие как кальций, магний и железо, укрепляют кости, улучшают циркуляцию крови и поддерживают работу нервной системы.
Польза для организма
Пшено помогает улучшить моторику кишечника, снижая риск запоров. Оно способствует нормализации уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков, а также помогает контролировать уровень жира в организме. Пшено поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует снижению триглицеридов в крови.
Как правильно употреблять пшено?
Рекомендации по приготовлению
Диетологи советуют учитывать время суток при приготовлении пшена. На завтрак лучше готовить его на молоке, что обеспечит организм энергией на весь день. Вечером же предпочтительнее готовить пшено на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном.
Противопоказания и ограничения
Хотя пшено обладает множеством полезных свойств, важно учитывать некоторые ограничения. Людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить потребление пшена, так как оно может мешать усвоению йода. Также, при наличии заболеваний ЖКТ, таких как гастрит или язва, стоит быть осторожным с этим продуктом. Чрезмерное потребление может вызвать проблемы с пищеварением, пишут progorodnn.ru .
Читайте также:
- Врачи перечислили полезные свойства костного бульона: почему его нужно употреблять ежедневно
- Отныне запрещено - всех, кто делает покупки на Wildberries и Ozon, ждет неприятный сюрприз с 8 декабря
- На Новый год ожидается тепло, а потом резкое похолодание - подробный прогноз погоды на начало января
- Принесет в дом беды и несчастья - никогда не храните это в прихожей, иначе отпугнете удачу
- Не варю свеклу часами — нужно лишь 15 минут: есть одна уловка при варке — выходит вкуснее, сочнее и не воняет на весь дом
- Цена на квартиры вот-вот обрушится до уровня 2018 года: эксперты рассказали, что случится с рынком недвижимости
- Не травите этим кошек: Роскачество представило самые худшие марки корма для питомцев
- «Ведьмин час»: в это время смертельно опасно выезжать на дорогу – автомобилистов предупреждают
