Научные исследования выявили, что люди, достигающие возраста до 100 лет и более, часто имеют похожие привычек в питании. Они могут стать важным инструментом для тех, кто стремится прожить долгую и здоровую жизнь. Учёный Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии в статье для Daily Mail выделил несколько основных особенностей, которые позволяют снизить уровень холестерина и укрепить здоровье, тем самым продлив себе жизнь.
Одной из рекомендаций Лонго является ранний ужин. Долгожители часто заканчивают прием пищи не позднее чем за три часа до сна. Благодаря этому пищеварительной системе удается завершить работу до ночного отдыха, что способствует нормализации уровня холестерина и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Поздние и обильные ужины, напротив, могут способствовать повышению холестерина и возникновению проблем с давлением, что увеличивает риск различных заболеваний.
Рацион долгожителей часто включает в себя определенные продукты, которые являются основой их здоровья. Бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и овощи — это те компоненты, которые составляют основу ежедневного меню долгожителей. По словам исследователя, частое употребление таких продуктов может существенно повысить шансы на долгую и активную жизнь. Например, бобовые и цельнозерновые продукты являются источниками клетчатки, что помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и способствует здоровью пищеварительной системы.
Следуя примеру долгожителей, можно улучшить качество жизни и снизить риск многих заболеваний. Ранний ужин, легкие блюда и добавление полезных продуктов в рацион — это важные шаги для тех, кто стремится к долголетию. Умеренность и правильное питание играют основную роль в поддержании здоровья на протяжении многих лет.
Читайте также:
- Настоящие друзья находятся лишь одним способом — о нем еще 1000 лет назад писал мудрый Омар Хайям
- Керамическая плитка из моды вышла: дизайнеры назвали лучший материал для фартука на кухне — практично и красиво
- Потеряют землю: всем, кто имеет участок в собственности - новое суровое правило с марта
- Розы никто не заметит на фоне этой красавицы: многолетник, который сделает клумбы пышными облаками из цветов — радоваться будете все лето
- Соус с особенным вкусом: рецепт приготовления густого домашнего майонеза — покупать больше не захотите
- Наносим это средство на поверхность всего раз за неделю — и забываем о скользкости линолеума: самое дешёвое решение проблемы
- Восстанет из пепла: Володина назвала знак Зодиака, которому с 12 февраля предстоит путь, полный счастья и удачи
- Этот чай можете брать хоть по 5 пачек: Росконтроль представил лучшие марки чая в пакетиках без пыли и мусора
