Доживете до 100: следуйте этим двум простым привычкам в жизни - сразу почувствуете силу и легкость

Последние исследования выявили, что люди, которые достигают возраста в 100 лет, часто следуют схожим привычкам. Эти привычки могут быть полезны для тех, кто стремится к долгой и активной жизни. В частности, эксперт Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии называет несколько факторов питания, которые оказывают влияние на продолжительность жизни и здоровье.

Ранний и легкий ужин

Одной из частых особенностей рациона долгожителей является предпочтение раннего и легкого ужина. Лонго подчеркивает, что прием пищи должен завершаться как минимум за три часа до отхода ко сну. Это важное правило помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и предотвращает возможные проблемы с артериальным давлением. Поздние и обильные ужины, наоборот, могут привести к увеличению холестерина и нарушению обменных процессов, что пагубно сказывается на здоровье.

Состав рациона долгожителей

Рацион долгожителей включает в себя определенные продукты, которые играют важную роль в их долголетии. Преимущественно туда входят бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Перечисленные продукты богаты полезными веществами, витаминами и антиоксидантами, которые способствуют нормализации обмена веществ и укрепляют иммунную систему. Добавление таких продуктов в повседневный рацион является существенно важным моментом питания для тех, кто желает прожить долгую и здоровую жизнь.

Таким образом, исследования в очередной раз подтверждают, что правильные пищевые привычки играют существенную роль в достижении долголетия. Ранний и легкий ужин, а также включение в рацион полезных продуктов могут существенно снизить риск заболеваний и способствовать поддержанию здоровья на протяжении многих лет, пишет tut-news .

Читайте также:

• Каким будет лето 2025 после аномально жаркой зимы: эксперты объяснили, к чему готовиться садоводам
• С сегодняшнего дня: YouTube объявил о радостной новости для всех жителей России
• Огурцы, которые растут всегда: огромное количество рассады от одного семечка — нужно просто срезать черенок
• Рецепт хрустящего невесомого «хвороста» — в СССР ради этого десерта выстраивались в очередь даже соседи, готовим по «классике»
• Звёзды сойдутся: Глоба рассказала, какой день в феврале подарит четырем знакам Зодиака успех
• 3 ложки — и ванна будет сверкать как в магазине: без налета и плесени — ослепительная чистота
• Все, у кого есть цифры 3, 7, 2, 9 в дате рождения – именно это вас ждёт в феврале