Исследования показывают, что люди, достигающие векового рубежа, часто следуют схожим паттернам питания. Важно отметить, что соблюдение определённых пищевых привычек может значительно повлиять на продолжительность жизни. Исследования Валтера Лонго, профессора из Университета Южной Калифорнии, открывают ключевые аспекты питания, которые способствуют здоровью и долголетию.
Ранний и легкий ужин: важность времени приема пищи
Одна из главных рекомендаций Валтера Лонго касается времени ужина. Согласно его исследованиям, для долгожителей характерно завершение ужина как минимум за три часа до сна. Это помогает не только снизить уровень холестерина, но и поддерживать нормальное артериальное давление. Поздние и обильные ужины, наоборот, могут негативно повлиять на здоровье, приводя к повышению уровня холестерина и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Продукты, способствующие долголетию
Рацион долгожителей включает продукты, способствующие хорошему здоровью и долголетию. Среди них – бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Эти продукты являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов и полезных жиров, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать оптимальный уровень холестерина.
Читайте также:
- Киньте соль у порога и живите спокойно: вот почему это важно — народная мудрость поражает актуальностью
- Минеральная вата больше не потребуется: найден лучший утеплитель на основе льна для строительства
- Множество белых соцветий: сажаем на участке эффектный многолетник, который растёт сам по себе и не требует ухода
- Весной наступят аномальные морозы сильнее зимних. Синоптики дали россиянам прогноз на март и апрель
- Вселенная преподнесет им судьбоносный подарок: Володина предрекла невероятные перемены этому знаку
- Втулки от туалетной бумаги храню как зеницу ока: вот как их применяю — невероятно полезная вещь для решения проблем
- От каких людей надо бежать без оглядки, иначе жизнь пройдет впустую: Омар Хайям назвал единственный признак
